如何自我调理嗜睡症

　　嗜睡症，又称原发性睡眠过多。这是一种与心理因素有关的疾病，患者白天睡眠过多，却不是因睡眠不足等因素所致。这种疾病给患者在生活工作造成了极大的困扰，造成记忆下降等。因此，在这里小编向各位读者介绍几种自我调理嗜睡症的方法。

　　1、患者要有严格的作息时间。患者要把握好生活节奏，不要一心血老朝就学习工作熬通宵，同时不要睡觉时间时早时晚。生活习惯生活节奏要把握好，要有良好的作息规律。同时冬日里养成的生活习惯要作适当调整，让身体逐渐适应气温上升的气候，这是解决嗜睡症的重要方法。如，冬天为了能够暖和，人们通常会选择关闭家里的门窗，到了春天就要经常开门窗，才能使室内空气流畅。同时要有足够的睡眠。

　　2、多进行体育锻炼，进行一些足够的体育锻炼项目，能够有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，同时加快体内循环，使得大脑的供氧量提高，这样嗜睡就会缓解。每天尽量锻炼一小时左右，可以选择做操，跑步等使人精神振奋的运动。

　　3、心理调节，要有积极的生活态度，每天给自己制定好良好生活学习计划，同时努力完成等。可以适当进行心理咨询，解决一些心理问题，敞开心扉，除去与嗜睡症发作有关的不良心理因素。

　　同时，治疗嗜睡症也可以采取一些药物治疗，防止疾病发作，但是自我调理是最好的预防方法。小编以上的建议希望各位患者能够吸收接纳，摆脱嗜睡症的干扰，恢复原来良好的生活重树信心，最后祝各位读者身体健康！