颈椎间盘突出的患者怎么锻炼

　　近些年，颈椎间盘突出的发病率越来越高，患者人数越来越多，很多患者由于该病下肢无力，无法长时间行走，还有的患者胳膊发麻，影响到了正常的生活，甚至有的患者吃饭都拿不稳筷子，只能用勺子吃饭，十分不方便。颈椎间盘突出不仅需要正确的治疗，更需要患者进行适当的锻炼，才可以早日好转。那么，颈椎间盘突出的患者怎么锻炼？下面介绍几种适合颈椎间盘突出患者的锻炼方法。

　　锻炼方法一：米字操

　　让头部向着米字的各个方向缓慢的活动，可以改善颈部疲劳，有助于减轻颈椎间盘突出的症状。做米字操的时候要结合病情而定，如果病情严重就要活动的幅度小一些，以免加重病情。

　　锻炼方法二：趴着抬头

　　大家都知道在趴着的时候要想抬头是非常困难的，颈椎间盘突出患者可以通过趴着抬头的方法进行锻炼，尽量趴在比较硬的床上，然后将头部抬起，保持半分钟到一分钟，然后休息一下，再抬起头部。不断的重复做，可以达到很好的锻炼效果。

　　锻炼方法三：游泳

　　游泳对于颈椎间盘突出的辅助治疗效果是非常不错的，如果患者会游泳可以多去进行游泳，建议每天坚持半个小时到一个小时的游泳，多做一些潜水运动，可以很好的活动颈椎，也可以让全身的肌肉得到锻炼，有效提高全身的抵抗力，更好的辅助颈椎间盘突出的治疗。

　　现在的人们长时间对着手机和电脑，再加上缺乏运动，是导致颈椎间盘突出发病率越来越高的主要原因。患者在进行锻炼的同时，还要注意平时的习惯问题，比如日常工作时，每隔一个小时就活动一下颈椎，下班以后尽量少玩手机等，可以更利于颈椎间盘突出的治疗。