告诉你甘油三酯高日常预防五妙招

　　随症生活水平的提高，饮食结构的改变，生活习惯的影响都会让人体的血脂增高。如果经常饮酒，就有可能刺激身体内甘油三酯的合成变快。这就说明不良生活习惯会导致甘油三酯过高。所以，我们更应该注意生活习惯，避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。下面告诉你甘油三酯高日常预防五妙招。

　　一、合理的饮食调养：人体脂类有两种，叫做脂肪和类脂。高脂血症关系最为密切就是和饮食有关。人体内的脂肪积聚和部分类脂的来源，基本都是来自饮食。其中有一部分类脂是在体内合成的，叫做内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是很重要的。因此在饮食上要提倡清淡，多吃水果、蔬菜，合理饮食、健康饮食结构。

　　二、戒烟忌酒：烟草中的尼古丁，可以收缩周围血管，增加心肌应激性，升高血压。过量的喝酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，造成体内血脂的代谢障碍，因此应绝对戒烟忌酒。

　　三、提倡适量喝茶：有研究表明茶叶中含有的儿茶酸是增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。其中的物质还可以促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻而减肥。但是值得注意的是不要过多喝浓茶，因为会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。

　　四、适当运动减肥：控制体重是预防血脂过高的重要举措。除控制饮食外，因此提倡坚持适当体育锻炼，如缓慢跑步、散步等。平时经常适当参加体力劳动。同时要控制体重的增长。

　　五、不要吃高脂肪食品。食物中含脂肪量高的很快会使体内脂肪增高，尽量不要吃甜食，因为过量的甜食可以在肝内转化为内源性三酸甘油脂。应该限制高脂肪、高胆固醇类食物的摄入，对于动物内脏、鸡蛋蛋黄、动物肝脏等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。多吃蔬菜和水果。应该低盐饮食，平时吃油宜用豆油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。