降血糖降血脂首选哪些果蔬,四种果蔬能调节血糖血脂
现在很多的蔬菜和水果越来越不受到季节和时令的限制,平时我们常常能够吃到反季节蔬菜。很多蔬菜水果,对降血脂,降血糖都有独特的功效,尤其是蔬菜当中富含丰富的维生素、微量元素、矿物质以及可溶性纤维等等,这些能提高机体对胰岛素的反应,非常有利于降低血糖,此外,还具备降血脂的功效。那么,哪些蔬菜可以起到降血糖降血脂作用呢?我们来具体详细了解。
一、众所周知,冬瓜它具有清热解痰、解烦止渴、降血糖的作用。通过研究表明,冬瓜的提取物具有保护肝脏的作用,起到很显著的减少血清肝素含量,所以很好的降低血糖,对于降血脂也具有很大帮助。
二、平时能够适量吃海带,起到降血压的作用。海带当中含有藻胶酸和海带氨基酸,具有降低血清和胆固醇的作用,非常适合糖尿病人食用。
三、平时能够适量吃西瓜,它能起到很好的调节血糖作用,西瓜它含有大量的维生素和矿物质,具有清热解毒的作用,尤其在炎热夏天,同时还能补充身体所需要的水分。而且西瓜含有适量的糖分,所含的果糖在代谢过程中,不需要胰岛素参加,所以能够很好调节血糖的效果。
四、平时能适量吃苦瓜,它不仅起到利尿凉血的作用,它含有的苦瓜素也具有降血糖的作用。
通过上面的介绍,众多朋友都应该了解哪些食物可以起到降血糖、降血脂。也需要注意在降血糖、降血脂过程中,可以选择一些健脾益胃的食物,既能够满足口味,又能很好控制血糖,可谓是两全其美的好方法。除此之外,饮食保健中也可以吃大蒜油,也是不错的选择。