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吃什么降血脂降胆固醇呢,五种降胆固醇的食物

  一些疾病都是由于胆固醇高而引起的,所以降胆固醇是有必要的。一些老年人就是因为胆固醇比较高,所以才会引起许多疾病。这些疾病严重的影响患者的正常生活,但是平时你只要多注意一下,胆固醇是完全可以降下来的。为了我们大家的身体健康,下面我们就来讲一下吃什么降血脂降胆固醇呢?有什么食物可以降胆固醇?

  一、燕麦:如果你早上早餐吃燕麦就可以有效的降低你体内的胆固醇,这样吃上一个月就差不多了。因为燕麦里面含有燕麦β-葡聚糖,这种是可以有效的降胆固醇的。

  二、红葡萄酒:一些调查研究表明,经常饮用一些红葡萄酒会使本内的胆固醇水平下降百分之九。而一些胆固醇比较高的人经常喝一些红葡萄酒,胆固醇水平会降低百分之十二,有着比较显著的疗效。

  三、可以吃一些富含脂肪的鱼,因为这些脂肪酸可以有效的预防心脏疾病。脂肪酸也是可以降低胆固醇的,根据美国罗马琳达大学的研究表示,富含脂肪的鱼类有沙丁鱼和鲑鱼等,它可以使体内的胆固醇降低百分之四左右。

  四、坚果:根据美国某科学杂志表示,每天吃一些核桃的人一个月下来,胆固醇就会降低百分之五点四。杏仁和腰果也是可以降胆固醇的,虽然说它们是降胆固醇的食物,但是它们的热量也是比较高的,所以每天不可以摄入太多。

  五、豆类:一些国外的研究人员表明,在煮粥的时候加入一些豆类也是可以降低胆固醇的。一般情况下是可以降低百分之八左右,包括低密度脂蛋白胆固醇,豆类中含有丰富的纤维,可以缓解碳水化合物的消化速度。

  以上这些就是五种降胆固醇的食物,一些胆固醇高的人可以多吃一些。平时也不可以吃太过于油腻的东西,这些东西胆固醇的含量都是比较高的,多吃一些清淡的食物,对身体也是不错的。有时间可以多出去运动一下,这样可以使身体变得更加的棒,也可以提高抵抗力。