降血糖降血脂首选水果蔬菜

　　降血糖降血脂首选水果蔬菜，高血糖高血脂症状就是，血浆胆固醇与甘油三脂水平的升高，此症状可直接导致心绞痛、心肌梗死、动脉粥样硬化、脑血栓和脑动脉硬化等症状。因此在生活中，需要注意科学饮食，少食高脂肪与高糖食物，是降血糖降血脂的有效措施。

　　降血糖降血脂首选水果蔬菜，有以下几种：

　　苹果。芬兰的一项研究中显示，那些经常吃苹果与富含槲皮素食物的男子，死于糖尿病或心脏病的比例，要比一般人低百分之二十。其他槲皮素含量较高食物，还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

　　肉桂。美国人类营养的研究中心发现，每天吃一匙肉桂可以使人体更好地将血糖转化成为能量。在连续四十天摄入适量肉桂提取之后，糖尿病患者进食后的血糖升高没有那么显著，心脏健康状况也会有明显的改善。

　　西瓜。含有大量维生素与矿物质，具有清热解毒、生津止渴作用，可以在夏季补充人体所需要的各种营养素。其中，西瓜含糖量仅为百分之四，并且所含的果糖，在代谢过程中，不需胰岛素参加。但需要提醒下，含糖量低的水果，需要在血糖控制较平稳的前提下，在两餐的中间食用，每次不能超过一百克。

　　菠菜、甘蓝。含有丰富的叶黄素，可以预防糖尿病眼部的并发症。它们同样还是铁、钙、纤维、B族维生素和维生素C重要的来源。

　　冬瓜。有清热化痰、除烦止渴、降低血糖作用。还有研究的表明，冬瓜的提取物，具有保护肾脏作用，可以显著的减少血清肌酐的含量。

　　降血糖降血脂的过程中，可多选择一些具养阴生津、健脾护胃的食物，既可以满足口味，又可以控制好血糖。两全其美的事情，相信不会有人会拒绝的。因此大家在生活中，选择适合自己的食物进行食用，参考以上的内容，或是咨询专业的医生，从而有效的治疗疾病，给大家带了一些的帮助。