得了高血脂怎样减肥

　　高血脂，也就是高脂血症，顾名思义，便是人体血脂水平太高。高脂血症可分为原发性和继发性两种，人们患有此疾病并无明显症状，因此也不易被人发觉，但其会直接引起冠心病等影响人体健康疾病。得了高血脂可以通过锻炼，饮食等方面来治疗。那么，得了高血脂该怎么办呢？

　　最有效的方法之一便是体育锻炼。生活中，我们经常听到“每天锻炼一小时，健康生活一辈子。”这类说法。可见体育锻炼的重要性。事实上，体育锻炼在心肺功能的增强，体重的减轻等方面都起着极为重要的作用。小编建议大家在进行体育锻炼时应注意以下几点：

　　第一，应把握好运动强度，一般的，我们采用体育锻炼后的心率水平来衡量锻炼强度的强弱，较合适的运动强度大都是将体育锻炼后的心率把握在个人最大心率的80%上下。锻炼形式以健康的有氧运动为最佳，像中速行走、慢速奔跑、游泳、骑单车以及健美操等都是极好的选择。

　　第二，应控制好运动时间。运动持续时间过短，可能对症状的减轻无效；而过长则身体负荷过重，反而加重病情。因此我们应合理有效的把握锻炼时间。具体应做到：每次进行锻炼之前，我们应先进行5到10分钟的准备活动，使身体活动开来，同时使心率逐渐达到个人最大心率的80%上下，接着持续20到30分钟。每次锻炼结束后最好再有5到10分钟的放松时间。为了行之有效，每个星期至少进行体育锻炼3到4次。

　　第三，应注意锻炼时的安全防护。锻炼时应注意安全，防止受伤。

　　此外，保持良好的饮食习惯也是重要的方法，少摄入含胆固醇和饱和脂肪酸的食物像肉类，蛋食，乳制品等对改善症状也有明显见效，同时戒烟也是一种治疗高血脂的有效方法。以上小编这些建议希望对各位读者有所帮助，希望各位读者身体健康。