办公室小动作告别疼痛鼠标手

　　生活中很多人上班时会过多地使用手指，比如长时间的打字和使用鼠标等，都会造成腕管综合症，所以说我们生活中叫这种病为鼠标手。鼠标手的病情可轻可重，根据不同的情况，可以采取不同的治疗办法。而鼠标手的发病人群中女性比男性的发病率更高，造成这一情况的原因目前还不是很清楚。

　　患有腕管综合症的患者常常会感觉到手指麻木，尤其是在晚上的时候，手指麻木使患者不能入眠，经常起床活动一下才能得到一定程度上的缓解，麻木的情况缓解之后才能重新入睡。腕管综合症的患者如果在白天从事使手腕弯曲的某一活动时间过久，也会引起手指麻木的情况加重。比如长时间打电话，或者长时间看书等。特别是上班时必须要操作电脑的患者，这一情况会更加的明显。

　　其实平时我们在办公的时候就可以做一些小动作来预防鼠标手和缓解鼠标手带给我们的症状。首先可以做一下手腕的运动。比如可以做手腕的伸屈动作。伸出一只手掌心向内手指向下，另一只手按在这只手的手背上，同时向内侧用力，两只手交替进行。还有直臂伸展的运动。首先伸出双臂与我们的肩膀成一个水平线，然后把左右手放在一起交叉并十指紧扣，同时双臂向上，维持这个姿势保持十五秒钟到二十秒钟。

　　以上就是我们向大家介绍的一些办公室小动作，这些小动作可以有效的帮我们预防鼠标手，同时也能有效的缓解鼠标手带来的疼痛，麻木感。最后还建议久坐办公室的朋友们，如果有时间有条件的话最好还是经常起来活动一下，不但可以预防鼠标手，同时还能预防一些其他潜在的疾病。