高血脂要如何预防呢

　　高血脂是一种常见的疾病，该疾病已经严重的危害到的患者的健康，日常生活中，往往由于饮食不当或者遗传等因素导致了高血脂的发生，那么生活中，我们究竟要怎么做才能预防高血脂的出现呢？

　　1、科学的生活方式

　　高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

　　2、合理的膳食结构

　　高血脂的饮食原则是“四低一高”：即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。每人每天食盐摄入少于8克；热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

　　3、定期体检

　　45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

　　4、药物调节

　　调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。

　　高血脂的预防工作必须从生活小事开始做起。因此大家在日常生活中千万不要忽略了一些细节方面的问题。更不可马虎大意，我们要对自己的健康负责任，因此一定要对自己平时的饮食方面多加注意。