哪些食物可降低胆固醇，五种食物降低胆固醇

　　现代人都喜欢吃油腻、高热量、过甜的食物，其实经常吃这些食物不仅容易长胖，而且还导致身体的胆固醇过高，从而更易引发一系列疾病。相对来说，人们在日常生活中若是胆固醇过高，也是可以通过饮食来降低胆固醇。那么，哪些食物可以降低胆固醇呢？下面跟随小编来具体详细了解。

　　一、降低胆固醇可以通过吃黄豆来进行改善，通过研究发现，每天吃28克的豆类食物能够降低10%的总胆固醇以及三油甘酯。因此想要降低胆固醇可以吃豆制品。

　　二、香菇是人们日常生活中常吃到一种，香菇的营养价值非常高，同时它还具有降低胆固醇的作用。香菇能够明显地降低血清胆固醇，在日常生活中可以经常食用，对降低胆固醇也是非常有利。

　　三、大部分人对韭菜就认为它仅仅有壮阳的作用，其实韭菜还可以促进肠胃蠕动，起到很好的通便作用，除此之外，它还能将多余的脂肪去除，所以平时经常吃韭菜还能起到降低胆固醇的效果。

　　四、杏仁也是能有效地降低胆固醇，杏仁能降低血液当中的胆固醇，并保持人体心脏健康，所以高血脂的人选择适量吃杏仁也是不错的选择。

　　五、人们出现胆固醇过高，也可以通过吃鱼肉，鱼肉当中含有的脂肪酸对心脏带来很大好处，同时脂肪酸它可以降低血压，而且出现高血脂的人，可以选用吃鱼肉，也能起到降血脂的作用。

　　以上这几种食物都能够很好的降低人们的胆固醇，所以平时不妨多吃这些食物，对身体健康是非常有益。其实，人们除了通过合理的饮食之外，坚持锻炼身体以及生活作息规律都非常的关键，这样才能避免胆固醇过高，带给身体健康影响。人们出现胆固醇过高时也需要引起重视，在日常生活中更需要及时进行调理是关键。