孕后期脚水肿怎么消除，消除孕后期脚水肿3个方法有效

　　在孕后期，有些孕妇会出现手脚水肿的情况，按压手背或小腿时，肉会向下凹进去，要过好一会儿才会恢复，轻微水肿只限于在小腿，尤其是足踝的位置，严重的会从足部慢慢向上扩散；最后大腿、腹壁，甚至是全身都会水肿。那么，孕后期脚水肿怎么消除？

　　​1、适度锻炼：孕妇在孕期也是可以锻炼的，但是不要长时间站立或久坐，因为长时间站立或久坐容易导致静脉血流不畅，加重脚水肿的情况。经常行走、稍微活动下可以增加下肢的血流量，减少水肿引起的不适。散步就是一种适合孕妇锻炼的好方法，散步能帮助小腿肌肉收缩，促进静脉血回流，有效防止孕妇脚部水肿的出现。此外，为了避免孕妇水肿的情况更加严重，最好每站着或者坐着工作一小时休息10~15分钟左右，改变一下姿势，对水肿的缓解也有好处。

　　2、饮食调理：孕妇每天要多摄入优质的蛋白质，确保每天吃的食物有肉、鱼、虾、蛋、牛奶、豆类等多种，做到荤素搭配，这些食物都富含优质的蛋白质，对于改善水肿体质有很大的帮助。有贫血情况的孕妇，还应注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁元素，因为贫血和营养不良是病理性水肿常见的原因之一。日常不要吃咸的食物，尤其是泡菜等腌制过的食物，以防止水肿加重。

　　3、晚上临睡前泡脚：现在很多孕妇即使怀孕了仍然坚持工作，直到晚上才回家。辛苦工作一天后，孕妇可以在睡觉前泡一下脚，放松下自己。水温应根据季节而变化，夏季应使用温水，水中可以适当放些盐；冬天水温可以适当提高一点，配合泡脚可以适当的按摩一下，从脚跟到小腿按摩，这样能促进血液的循环，让孕妇感觉更舒适，对调节孕妇的情绪也有一定的帮助。

　　孕后期随着胎儿的越来越大，孕妇增大的子宫压迫到下肢静脉，脚部是最容易出现水肿的部位，这是正常情况，但也不是每个孕妇都会出现。有水肿情况的孕妇可以采取左侧位睡觉，晚上睡觉时可以在脚上适当地敷上热水袋。此外，在妊娠期，每次产检都要做，及时监测血压和尿常规，以防病理性水肿的出现。