盘点5个高血脂可以放心吃的食物

　　高脂血症是可以分为原发性和继发性两类，原发性的高血脂跟先天性还有遗传有关，或者是因为坏境因素导致的，而继发性大多是因为某些代谢性紊乱疾病，像糖尿病，肥胖，年龄，季节，还有性别，情绪活动等导致的，那么有哪五个食物高血脂可以放心吃呢？

　　高血脂可以放心吃的第一个食物是胡萝卜，有研究发现胡萝卜中含有大量的生物钾，钾在进入血液后，可以将血液中的油脂乳化，同时还能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，将这些体内垃圾排出体外，可以达到降血脂、降低血黏度、还有净化血液，改善微循环的效果。

　　第二个食物是燕麦，燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的百分之三十五到百分之五十二，；维生素E的含量也很丰富，另外燕麦中含有皂甙素。可以降低血浆胆固醇浓度。

　　第三个食物是豌豆，豆类含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性还有不可溶性的纤维。

　　第四个食物是毛豆，毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，其中大多都是不饱和脂肪酸，像人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们是可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯还有胆固醇，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，可以起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

　　第五个食物是苹果，苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效，有研究表明，一天吃一个苹果可以使冠心病死亡的危险性下降一半。

　　这五个就是高血脂可以放心吃的食物，所以有高血脂的患者可以在平时吃一些，都有降低血脂的效果，患者还要注意饮食的均衡，不要挑食偏食，避免摄入油腻脂肪多的食物，如果是比较严重的高血脂患者则要及时去医院进行治疗，以免出现更加严重的后果。