预防高血脂具体都有什么方法呢

　　预防高血脂其实也不是什么很难的事情，就是需要大家在生活之中一定要注意合理饮食，从而可以让自己的血脂保持在正常水平，还有就是要积极进行运动锻炼、调整生活作息、定期做身体检查，下面主要给大家介绍一下预防高血脂具体都有什么方法呢？

　　1、调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃高纤维的食物，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等，这类食物不仅有预防癌症、心脏病方面的功效，帮助排除身体里的有害物质和废物，同时还能减肥，使我们的身体变得更加健康，预防高血脂。

　　另外，日常生活可以适当多吃一点有降脂功效的食物，比如鱼类、水果蔬菜、大蒜、洋葱、鱼油、海参等，让血脂保持在一个正常的水平。

　　2、养成良好的生活作息。日常生活中我们应注意调整生活、工作方式，劳逸要有度，平常要积极参加体育活动，提高身体体质，增强心肺功能，避免久坐不动；同时要注意通过饮食和运动控制体重，避免超重、肥胖；还有应戒烟限酒，少量饮酒虽对身体健康有益，但酗酒却是对身体有百害而无一利。

　　3、定期进行体检。有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。而40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。而为看能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。

　　总之，上述主要给大家介绍的就是预防高血脂的方法，既然给大家介绍的预防高血脂的方法，这就建议大家在生活之中要从方法出发，积极的做好高血脂这种疾病的预防，从而不至于让自己患上高血脂这种疾病。