调节高血脂5大妙招都有什么呢

　　对于在生活之中患上高血脂这种疾病的人来说，其实是需要在生活之中做好饮食的调节的工作的，从而可以让自己早点远离高血脂这种疾病对于健康的危害，下面主要给大家介绍一下调节高血脂5大妙招都有什么呢？

　　（1）、调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）

　　（2）、正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可选多种品种）；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类（以可食部分计算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗。

　　（3）、具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

　　（4）、高血脂患者治疗膳食：举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。

　　（5）、改善生活方式：A、减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。B、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。C、控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。D、有氧运动。

　　总之，上述内容主要给大家介绍的就是调节高血脂5大妙招，希望这些调节的方法对于高血脂患者是有所帮助的，其实患上高血脂这种疾病之后，需要在生活之中调节的就是饮食结构，还有就是要改善生活方式，必要的话进行药物的治疗。