高血脂饮食要注意什么
说到血脂,简单来说它是血浆中的脂类物质,血脂的高低是体现个人身体是否健康的一个因素。而高血脂指的是血浆中脂类物质数值偏高的状态,通过化验血液是可以确定的。而高血脂的出现是心脑血管疾病的一个预警,所以发现病情后一定要重视起来。在治疗的同时最好是注意饮食上的调理,这样对病情的恢复有好处。那么,高血脂饮食需要注意什么呢?现在,咱们就来重点说下。
对于血脂高的患者,建议饮食上注意以下几方面:
第一,吃盐过多的话,很可能会出现血管硬化及血压升高的现象,所以饮食上宜清淡,减少盐的摄入量,少吃咸食,比如咸菜,泡菜,火腿肠等;
第二,饮食上最好是低脂肪,高蛋白饮食,因为脂肪过高的话会增加血脂高的情况,所以动物肝脏建议最好是少吃,可以多吃一些五谷饭,燕麦片之类的;另外可以适当的吃一些瘦肉,鸡蛋,牛奶等;
第三,甜食或者糖可以转变为甘油三酯,所以饮食上最好是少吃甜食,多吃一些含纤维素高的食物,比如粗粮;
第四,可以多吃一些含维生素丰富的食物,比如新鲜的蔬菜,水果;也可以多吃一些降脂的食物,比如降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳等食物。
综上所述,就是今天所说的关于高血脂患者在饮食上的一些注意事项,广大朋友平时可以多加注意。对于平时不存在血脂高的朋友也可以多加注意,这对预防心脑血管疾病的发生也是有一定的作用的。另外,生活中保持一个良好的心态,切忌大喜大怒或者心情处于长期的压抑及恐慌状态。