患有高血脂的要注意饮食跟运动，高血脂患者的饮食健康

　　引起高血脂的原因有两类，一方面是原发性的，这类比较罕见，是一种遗传性的脂肪代谢紊乱疾病；另一方面是继发性引起的，包括控制不良糖尿病、肾病综合征、肾透析、肾移植、甲状腺功能减退、胆道阻塞、经常饮酒以及女性口服避孕药等。高血脂常被人叫做“富贵病”，因此，要减少疾病的发生，我们首先要注意日常饮食及运动。

　　一、可以适当吃富含植物蛋白，以及含有复合碳水化合物的食物，如豆制品、淀粉等，可以适量补充，少吃糖、蜜糖、乳糖、蔗糖等单体碳水化合物；

　　二、饮食清淡为主，忌食咸味太重的食物，钠盐会导致人体血压身高，从而引起动脉硬化、冠心病等心血管疾病；

　　三、多吃富含维生素的食物，特别是可以适当多摄入维生素C，帮助胆固醇羟基化，减少体内胆固醇的积累；

　　四、宜吃富含高纤维食物，膳食纤维有助于改善胃肠道功能，增加肠道蠕动，增加排泄，减少体内毒素，还能够帮助粪便中的胆固醇及时排除，减少毒害；

　　五、可以多吃海产品，海带、紫菜、海蜇、淡菜、海藻等，可以为人体提供优质蛋白以及不饱和脂肪酸、无机盐等，减少胆固醇的吸收，还能够帮助软化血管；

　　六、适当的吃红辣椒、鱼肉、牛奶等，红辣椒中的番椒素以及鱼肉中的鱼肝油能够帮助降低胆固醇含量；牛奶中的乳清酸能够抑制肝脏合成胆固醇。

　　高血脂患者很容易出现血稠，从而引起动脉硬化等现象，造成血管堵塞，人体其他部位出现供血不足，特别是心脏血液循环受阻，很容易引起冠心病等心脑血管疾病；严重时会影响全身动脉血管，造成全身性的疾病，甚至诱发癌症，严重危害人体生命安全。因此，患者一定要注意饮食健康，坚持锻炼身体，多做有氧运动，养成良好的生活作息习惯，远离疾病。