冬季保健不宜盲目晨练：盘点五大事项冬季不能做！

　　但是，并非所有的运动都是有好处的，都能够有利于身体健康。我们不仅要选择好晨练的时机，注意晨运的项目；同时，我们还要更加注意冬季运动前后的保健细节，起床前后的习惯会影响我们的身体健康。我们不能够盲目晨练，要及时做好运动前的预备工作，以下五件事冬季忌做：

　　一、早上一醒来就立马起床

　　其实，在经过一整夜的休眠后，人们刚刚醒来的时候，血压比睡眠状态时高，因此，醒来后起床用力不能过猛。特别是有高血压的人，起床太用力，极易导致血压突然升高，加重动脉硬化风险或引起脑血管爆裂的危险。所以，当醒来时，可以做做舒缓运动，不要急于起床。

　　二、排便时用力过猛

　　早晨醒来，血压相对较高，当我们有便秘情况时，千万不能用力排便，否则会使腹压增大，造成血压上升，对人体血压的伤害极大，高血压患者危险更大，可能会使脑动脉血管破裂，引发生命危险。所以，平时日常饮食中，可以多吃果蔬，便于排便。如果便秘严重，要及时就医治疗。

　　三、早上起来不喝水

　　早上起来喝杯温水，不仅能够润肠道，帮助排便，而且由于睡眠时间长，血液比较粘稠，喝杯水有利于稀释人体血液，预防血栓，从而减少人们中风和心肌梗死的风险。

　　四、早餐太过油腻或是食盐过多

　　高血压患者有可能也同时伴随着高血脂情况，如果早餐进食太过油腻，咸味太重，容易导致动脉硬化情况加重。因此，最好不要进食脂肪热量过高的食物。

　　五、晨练时间没把握

　　有些人觉得越早，空气越好，其实不然。晨练太早容易使人受寒气，会刺激血压，而且早晨氧含量并不是最多的，还可能有吸收更多毒物，反而不利于身体健康。

　　因此，我们要学会如何健康运动，不仅要注意锻炼时机的选择，还要留意运动前后的准备，特别是冬季，对人们的要求会更高，要协调好身体机能，保证运动时机体的协调。要养成良好的起床习惯和早餐进食习惯，科学运动，注意做好日常细节的保健，才能真正的做到高效运动，达到强身健体的目标。