胎儿营养不良吃什么补，遵循3食补原则改善胎儿营养不良

　　如果胎儿出现营养不良的状况，不但身体发育会受到影响，大脑的发育也会受到影响，即使出生后及时补充了营养，智力仍然是很难改善的，智商会远低于营养摄入正常的胎儿，所以孕期均衡摄取各种营养是非常重要的，孕妇要通过下面的食补原则改善胎儿的营养。

　　1、自然的原则：从天然食物选择营养丰富的食物，而且把它们作为膳食的主要组成部分。这类食物很多，常见的有大米、小米、燕麦米、玉米、红豆、绿豆、黑豆、黑米、核桃、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、花生、蛋、肉、鹌鹑、鱼虾、草莓、苹果、猕猴桃、莲藕、番茄、胡萝卜、芹菜、甜椒、葡萄、龙眼等。夏天蔬菜出产多，孕妇可以多吃新鲜的蔬菜，秋天是水果丰收的季节，孕妇可以多吃一些新鲜水果。

　　2、全面均衡的原则：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、矿物质物质等都是胎儿发育不可以缺少的营养物质，而单一的饮食很难满足这些营养需求，所以孕妇的饮食营养必须全面，建议每天最好可以吃40种食物，保证至少也要有14种，这样才可以保证营养均衡。孕妇的食物搭配应多样化，不可以偏食，以确保充分提供各种营养给胎儿。平时不习惯吃肉类、蛋、奶的孕妇，要多吃豆类和豆制品补充蛋白质。

　　3、营养平衡的原则：一天三餐的主要营养摄入，脂肪摄占30%，蛋白质占15%，而碳水化合物55%左右，这样就能达到一个健康的平衡状态。然而，要这样精细计算食物搭配是非常困难的，只要做到食物种类多，不偏食，不挑食，就可以保证饮食平衡了。孕妇平时三餐不需要添加更多的主食，主食主要是补充体力的，补充营养应增加副食的种类和数量，尤其要注意摄入足够的蛋白质和钙。经常吃精制食品如大米、白面的孕妇，应多吃粗粮补充B组维生素。

　　胎儿营养不良是比较严重的问题，孕妇要及时调理自己的饮食，保证饮食营养均衡，食物品种要多样化，营养全面摄入。作为孕妇，应避免饮食缺乏营养，避免挑食，确保身体处于最佳状态，使自己能够提供足够的营养供胎儿生长发育。