营养不良的人运动注意什么，几点建议帮你增强体质

　　导致身体营养不良的原因比较多，常见的原因可能与饮食不当，或有某些疾病，影响了胃肠道的消化功能引起的。一般情况下，患有这种问题的病人都会出现形体消瘦、面色苍白、皮肤松弛、肌肉松弛无力、容易疲乏困顿。因此建议这一类人除了要在自己的日常生活中多注意饮食健康之外，还要适当性做一些运动，以增强肠道的消化吸收功能，进一步提高身体免疫力。

　　一、营养不良的人运动注意什么？

　　首先对于营养不良的人来说，本身的身体素质就比正常人要弱。因此对于运动方式比较剧烈的不建议大家一开始就进行。而是要从一些温和的有氧运动循序渐进地锻炼。我们都知道健身是一个非常漫长的过程。如果只是坚持几周是没有什么效果的，一般至少要坚持一个月才能出现质的飞跃。第一个推荐的方式就是慢跑，首先给自己确定一个小目标，从最初的跑半个小时，慢慢的逐渐增加到一个小时。

　　二、营养不良的人运动后怎么做？

　　在运动过程中，身体的剧烈运动会加速体内的新陈代谢和汗液排出。这时候相应地也会拿加速各项身体器官组织对营养的吸收和转化。所以锻炼完之后一定要及时补充一些盐分和富含蛋白质和钙质的鸡胸肉、鸡蛋等食物。另外的话要注意皮肤的保湿，注意外出时做好防护工作，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜。

　　有些营养不良的女孩子还伴随有气血不足的问题。建议各位女性朋友可以先通过中药调理的方式来进一步改善。多吃富含铁质和维生素的新鲜水果蔬菜。也不可以忽略平时的运动健身，多做一些柔软性的动作，比如瑜伽、太极、体操等等，既起到了增强身体素质的效果，又可以改善营养补充不足、气血不好的症状。