女孩子营养不良怎么补,多吃7种食物赶跑营养不良
女孩子如果因为减肥而节食,就很容易出现营养不良的现象,这时候要及时通过饮食补充营养,选择营养丰富、容易消化的食物食用,多吃高蛋白、高热量的食物,如乳制品和肉类,新鲜的蔬果也要经常食用。女孩要多吃下面这7种食物。
1、扇贝:扇贝是非常有营养的食物,它富含蛋白质、镁、钾等营养物质,而且扇贝的食用方法很简单,直接蒸熟就可以食用。
2、黑米:女孩子可以食用黑米补充营养,这种食材的营养价值非常高,有补气血、补肝肾的作用,女生可以经常用黑米煮粥食用。
3、葡萄:女性经常食用葡萄是可以补充很多营养的,这种水果富含维生素和钙、铁等营养物质,所以女生应该经常多吃葡萄或者葡萄干。
4、南瓜:南瓜是非常好的营养食材,它的营养物质含量是非常丰富的,特别适合要减肥的女生食用。
5、毛豆:毛豆的营养也是很好的,蛋白质含量非常丰富,还含有维生素e和钙,而且它的热量很低,女生经常吃毛豆也不用担心肥胖。
6、山药:山药不但营养丰富,而且还有健脾养胃、补肾益气的作用,所以女生出现营养不良后要经常食用山药,山药煮粥食用容易消化吸收,如果加入红枣一起煮粥滋补效果更好。
7、海带:对于女孩子来说,海带是非常好的食材,它含有丰富的钙、碘、铁等营养物质,不但能改善贫血,而且膳食纤维含量也很多,可以帮助女孩排毒减肥。
女生营养不良怎么补?上面这些食物就是可以帮助女生补充营养的,而且还有补血益气的作用,女生经常食用对健康是非常有益的,不过补充营养要慢慢进行,不可以急躁,饮食尽量清淡,否则会给肠胃造成很大的负担,如果吃进去的食物不能吸收,吃再多有营养的食物也没有用。