怎样预防营养不良

　　营养不良的症状表现非常多，患者首先就会出现消瘦、无力、面色发黄、暗淡无光，因为青春期生长发育所需要的营养非常多，如果是一些青少年出现营养不良的问题就容易让生长发育变得迟缓，同时因为贫血导致脑部缺氧智力活动下降，并且因为各种不良反应就会让患者学习耐受力下降，而营养不良导致人体免疫力下降，甚至就会引起更严重的疾病。那么生活当中怎样预防营养不良呢？

　　首先预防营养不良我们要树立健康意识，多多掌握和学习营养方面的知识，在平时饮食当中才可以合理搭配自己的饮食营养，科学的饮食。最为重要的就是要做到不挑食、不偏食，不要吃得过于精细。尤其是一些儿童和青少年，是非常容易发生营养不良的群体，要注意不滥吃零食，家长要注意变换孩子的食物摄入的种类，帮助提高孩子的胃口，为孩子合理安排膳食制度。

　　饮食营养的重在“荤素搭配，粗细搭配”。在饮食当中要多摄入一些钙质、不饱和脂肪酸、动物性蛋白和大豆制品等优质蛋白质的摄入量。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷粗粮，补充相应的营养素，同时呢还需要注意如果出现了维生素或无机盐等营养物质的缺乏要及时补充。在平时要多接触阳光，多在阳光下活动，帮助补充钙质提高身体素质，同时也需要注意治疗一些有关营养不良的疾病，如皮肤病、胃肠道疾病、贫血、结核病、肝炎、蛔虫病等。

　　预防营养不良，在平时生活当中也需要注意做好自我诊断，当发现胃口不好的时候或者是外型较瘦等要及时检查清楚原因，及时进行治疗，尤其是一些出现了严重的营养不良的患者或病因不明的的营养不良患者应去正规医院进一步检查治疗。