哺乳期营养不良怎么办，科学饮食助产妇减轻营养不良

　　众所周知母乳的营养都是来自于宝妈的身体，如果哺乳期的宝妈营养不良，那么奶水中的营养成分就会不充足，从而导致宝宝获取的营养不够丰富，从产妇自身健康以及宝宝的生长发育角度来考虑，哺乳期的宝妈一定要重视营养补充。

　　一、哺乳期营养不良怎么办？

　　产妇在产后出血比较多，身体消耗能量较多，因此要多吃一些活血补血、益气补气健脾的食物，例如多吃一些山药、枸杞、阿胶以及红糖等，还需要补充红细胞，多吃一些动物肝脏、动物血以及瘦肉等含铁较多的食物，对补血有很大帮助，哺乳期的宝妈要适当的多吃鱼类，虾，鸡蛋，豆腐和牛奶的，来补充钙质。当然，营养均衡是最重要的。

　　二、科学饮食助产妇减轻营养不良

　　1、补钙。

　　哺乳期的宝妈钙流失速率很高，因此哺乳期宝妈要注意补充钙质，从而确保宝宝喝的母乳中，有丰富的钙质，如果乳汁分泌量不断增加钙的流失就会更多，因此，哺乳期宝妈更要注意补钙。

　　2、补充蛋白质。

　　哺乳期的宝妈每天都要摄入适当的蛋白质，可以通过使用鸡蛋、鱼虾、排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等食物来补充，这几种食物不仅能够促进乳汁的分泌，也能帮助宝妈快速的恢复体力，同时也能摄入充足的蛋白质。

　　3、补充维生素。

　　为了保证宝宝不缺少维生素，宝妈就要补充足够的维生素，以确保乳汁中维生素的均衡和含量的充足，维生素对于乳汁分泌和乳母健康有十分重要的影响。可以通过食用动物肝脏、肉、蛋、蔬菜、水果等食物来补充所需维生素。

　　通过以上介绍大家已经知道哺乳期营养不良应该怎么办，同时也介绍了产妇在哺乳期期间的饮食应该重视哪些营养的补充。当然，这几种营养物质是哺乳期宝妈需要重点摄入的，但更重要的是营养均衡。