孕妇营养不良吃什么，6个营养食谱为孕妇补充能量

　　孕妇的饮食一直都是一个特殊的饮食，因为孕妇是一个人在吃两个人在消耗，正常的饮食很难满足孕妇对各种营养素的需求，所以孕妈妈就会很容易导致营养不良，但是如果出现来这种病症应该怎么吃呢，下面这6个营养食谱可以为孕妇补充能量。

　　第一，孕期的食物要清淡易吸收，首先在怀孕期间，不要去吃辛辣刺激性的食物，应该吃一些清淡，容易消化的东西，在这个条件上尽可能的满足孕妇的喜好，让他选择自己喜欢吃的食物，保证进食量。

　　第二，要吃蛋白质含量较高的东西，妈妈们的饮食应该要以补充蛋白质为主，而不是大量的去吃脂肪类的食物，所以要求准妈妈去吃豆类，蛋类，坚果类的食物，少吃油脂类的食物。

　　第三，种类要齐全，在这期间，因为胎儿的生长发育需要的营养比较多，所以对一些食物的种类要求也比较高，建议准妈妈们每天吃的食物种类在40种左右，最少的也需要食用14种食物，从而保证胎儿的正常发育和准妈妈的身体健康。

　　第四，要讲究荤素搭配，妈妈们的饮食应该去吃一些荤的食物和素食，也要讲究粗细的搭配，从而保证食物品种的多样化，一定不要挑食或者是偏食，这样就很容易使矿物纸和微量元素缺乏，从而影响胎儿的发育和妈妈们的身体健康。

　　第五，孕期还要补充叶酸，在早期注意摄入叶酸，因为这种药物关系到胎儿的成长发育，在怀了宝宝的时候缺了这种物质，很容易造成胎儿神经管的缺陷。

　　第六，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常的进食，可以在医生的建议下适当的补充一些矿物质，还可以吃一些动物的肝脏，豆制品，虾皮和海带等食物。

　　为了宝宝的健康和正常的发育，妈妈们一定要多吃以上的食物，因为一旦发生营养不良，可能就会导致妊娠糖尿病或是贫血的症状，严重时还会导致胎儿死亡，畸形，如果缺乏了叶酸还会造成神经方面的损伤，也会增加孩子流失的病发率。