20岁营养不良吃什么好

　　对于20岁营养不良吃什么好这个问题，首先我们就要对营养不良做一个简单的初步的认识。营养不良也许对很多人来说并不陌生，自己的孩子或者身边的人也许就有营养不良的现象，那么什么是营养不良呢？所谓的营养不良指的是人们每天吃的食物不够人体摄入的量，长期如此，会导致人体出现一些营养不良的特征。

　　营养不良的患者会出现身体矮小瘦弱、头发干枯发黄、浑身无力等症状，而且营养不良的发生不限年龄的限制。​那么严重营养不良是怎么产生的呢？主要有以下几点原因：1、饮食习惯不合理，在平时的生活饮食上要荤素搭配，不能一味地吃素或者荤，做到营养均衡；2、先天性不良，消化管道先天性发育不良，导致人们不能很好地消化，摄入的食物也相应的减少，营养也会跟不上；3、胚胎时期营养不够，婴儿在母体时的营养来源主要是吸收母亲的，而孕妇在怀孕期间不注重营养的饮食习惯，导致婴儿不能摄入足够的营养，从而使得婴儿从小营养不良。

　　营养不良一般都是出现在小孩的身上的，而20岁的成人出现营养不良的话会导致身体越来越差，对外界的体抗也会变得很差，特别是20岁的女性出现营养不良的话，会导致女性月经不调，女性出现月经不调会导致很多妇科疾病的出现，那么针对20岁的人营养不良应该吃些什么来调理呢？对于营养不良应该多吃含有维生素的食物，例如蔬菜、水果等；多吃含有蛋白质的食物，例如动物的内脏、羊肉、鸡蛋等；多吃含钙食物，比如含钙牛奶、泥鳅等；还可以吃坚果一类的东西，在调理的过程中要注意营养均衡。

　　以上就是一些关于20岁的人营养不良应该吃些什么好，营养不良的人有很多食物也是不能吃的。不要吃油炸食品；少吃一些难以消化的食物，例如豆类、花生、玉米等；不要吃太甜的食物；很多调味料也是不能吃的，例如生姜、辣椒、大蒜、芝麻、葱等。平时也要注意多运动运动，这样可以增加自己的食物，也能使自己的心情改善。