身体虚弱营养不良吃什么好得快

　　身体虚弱营养不良吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物好得快。不管什么年龄阶段的人出现营养不良，都应采用循序渐进的方式补充营养物质，避免单一大量长期使用同种食物。如果饮食调节效果不理想，还要在医生指导下使用正确的药物治疗。

　　1、富含蛋白质食物

　　身体虚弱营养不良可以吃花生、虾肉、大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等食物。其中鸡蛋的氨基酸构成丰富，和身体所需的氨基酸很接近，这样就可以补充身体需要的营养物质，让营养不良得到一定改善。

　　2、富含维生素食物

　　想解决身体虚弱营养不良的问题可以多吃新鲜蔬菜水果，里面的维生素含量丰富，比如橙子、草莓、卷心菜、生菜等。营养物质被人体吸收后，可以起到抗氧化作用，让身体免疫力增强。

　　3、富含矿物质食物

　　矿物质主要包括锌元素、铁元素、钙质等。其中含钙丰富的食物有奶制品、鱼虾、甜菜等，可以减少机体骨质流失；含铁元素的食物有瘦肉、动物血等，身体获取充足铁元素后，可以避免贫血；锌元素含量丰富的食物有芝麻、莲子等，能参与核酸及蛋白质代谢，让生长发育得到促进。