肺功能康复训练方式

　　肺是人体的窗户；心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。肺有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。？呼吸功能是进行气体交换，从外环境中摄取氧，并排出二氧化碳。正常成年男性肺活量约3500毫升，女性约2500毫升，30岁后，肺活量开始减少，每10年下降9%～27%。提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。

　　肺功能低下的常用训练方法：

　　1、腹式呼吸，主要锻炼膈肌。

　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1:2或1:3。

　　2、缩唇呼吸。

　　可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出；？吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

　　3、呼吸体操。

　　有利于胸廓扩张，增加肺活量；？双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头；呼气时，再慢慢放下双手。

　　4、爬楼梯。

　　简单易行，效果好。？注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。

　　5、三球呼吸训练器。

　　含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。

　　移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息。

　　其他：

　　吹蜡烛吹口哨吹气球平卧时，腹部放沙袋。