如何提高肺活量，锻炼肺部功能

　　肺活量指的是一次尽力吸气后再用力呼出的气体总量，它代表了一个人肺部功能的健康。对于男性来说，经常抽烟肺活量就不是特别好，那么如何才能提高和锻炼肺活量，就是我们今天要了解的问题，希望大家了解清楚锻炼肺活量的方法后，能够拥有一个健康的身体。

　　首先要正确的呼吸，有一位美国研究人员曾经根据调查发现，城市人口当中至少有一半以上的人呼吸方式不合理，表现为呼吸过于短促，往往在吸入新鲜空气尚未进入肺叶下端时就呼出了，而这种呼吸习惯大多是白领工作者，由于长期工作胸腔压迫使活动面积太小，呼吸的方式不正确，就会降低肺活量。如果能够有一个正规的呼吸方式，肺活量就能够提高，第二个锻炼方式就式扩胸运动，这项运动反复练习能够增加肌肉的力量，提高胸腔能力，增加呼吸声度，对于锻炼肺活量的效果能够大大提高。

　　在锻炼肺活量的过程中也可以做一些伸展运动，方法很简单，双臂向上举，缓慢而有力地向头的后方伸展，身体也可轻微地向后弯曲，尽量让肩关节最大幅度的感觉到这项运动，就能提高肺活量。一般动作需要反复30到50次，也许看起来很多，但只你要认真的去做，用不了多长时间就可以做完，提高肺活量的正确方法基本上就是这些，只要利用正规的锻炼方式就可以提高肺活量，而其中最简单的一种方法就是游泳，游泳是一种有氧锻炼，通过这种有氧性锻炼，能够大大的增高大家的肺活量。

　　关于提高肺活量以及锻炼的方法基本上就是这些，在生活中有很多的小方法都能够提高肺活量，很多人认为提高肺活量没有多大的作用，其实要想拥有一个健康的身体，就贵在坚持，这样才能保证肺活量的健康，确保了肺功能健康，而肺功能健康了也就确保了身体健康，这个认识一定要深刻。