落枕肩膀疼怎么办，四种方法缓解落枕疼痛

　　落枕肩膀疼是一种比较常见的情况，晚上睡觉的时候姿势不正确，第二天就会出现落枕。所以，我们平时睡觉的时候一定要多注意自己睡觉的姿势，这样才不会导致落枕的现象。如果因为睡姿不好而落枕了，也是有办法可以缓解疼痛的。那么落枕肩膀疼怎么办？落枕肩膀疼应该怎样治疗？

　　一、如果我们出现了落枕的情况，就可以，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷是有助于该部位的血液循环，这样就可以有效的缓解疼痛了。

　　二、伸缩颈部缓解落枕：我们可以伸缩颈部，不管坐着还是站着都可以做的。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。这种方法比较实用，而且对颈椎也是比较好的。

　　三、耸动拍打双肩：我们可以让两边的肩膀同时向上进行耸动，也可以让它们前后向下进行转动。这样耸动几分钟之后，我们就可以用手轻轻的拍打一下双肩。这样就可以减轻脖子肌肉的紧张程度，这样落枕的疼痛就会缓解很多。

　　四、按摩脖子也是可以缓解落枕的：我们在进行按摩脖子之前，需要将双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。如果按摩发热，就说明效果比较好。

　　以上这些就是落枕肩膀疼怎么办的回答，有一些人经常会因为睡姿的问题而落枕，你们只要知道了缓解落枕疼痛的方法，那么以后就再也不会害怕落枕了，不过，晚上睡觉的时候还是要注意一下，不好的睡姿也对身体不好，早上起来的时候可以活动一下自己的身体。