坐骨神经痛锻炼方法有哪些

　　在生活中人每天除了行走站立大部份时间工作休息都是坐着，然而对于患有坐骨神经痛的人来说，坐着更难受，此外，坐着既可以是导致坐骨神经痛的直接原因，也可能是间接原因，所以，想要坐骨神经痛快点儿好就得迈开腿，多锻炼。

　　坐骨神经痛锻炼方法有哪些

　　吊杆运动，去小区的锻炼处，用手握住单杠，让身体自然的下垂，这个动作可以拉伸我们的脊柱，有纠正作用，还可以缓解腰腿的疼痛，长期坚持对坐骨神经痛有很明显的缓解作用。

　　脚尖踩书也是不错的，就是在地上放几本书，然后用脚尖站在书上，之后用前脚掌着地，12次一组，一天做上个四组就可以了。

　　抬高腿：躺在床上并且把腿伸直，慢慢向上抬腿，腿不要弯曲，当感到腰腿疼痛的时候也不要放下，稍微坚持一会儿，效果很不错。

　　压腿动作，不是我们看见的那中难度很大的，我们这个压腿很简单，那就是坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，腿绷直的情况下去够你的脚后跟就可以了。

　　平时要注意站姿：不良的站姿是造成腰椎间盘突出的隐形因素，一旦腰椎压迫坐骨神经就会引起坐骨神经痛的出现。注意坐姿：不良的坐姿是引起坐骨神经痛的最主要诱因，原因就是不正确的坐姿会造成腰部软组织受力不平衡，或者是改变脊柱的生理曲线。注意睡姿：人的一生，大部分的时间都是在睡眠中度过，很多人在睡觉的时候不注意睡姿，导致很多疾病的出现，坐骨神经痛就是其中比较常见的疾病之一。

　　上面我已经从锻炼方法还有站姿和坐姿等各方面给大家了一些建议，希望可以帮助大家远离坐骨神经痛。一旦患上坐骨神经痛我们也不要害怕，因为现在治疗坐骨神经痛的方法有很多，而且治疗效果都不错，我们只需要保持良好的心情就可以了。