坐骨神经痛怎样锻炼，了解坐骨神经痛的锻炼技巧

　　坐骨神经痛困扰着很多人，发作的时候患者的腰部、臀部、大腿根部都会出现剧烈的疼痛感，严重影响了患者的正常工作和生活，要想坐骨神经痛尽快康复，患者需要进行康复锻炼，那么，坐骨神经痛怎样锻炼呢？

　　坐骨神经痛患者进行锻炼时，可以进行一些舒缓的运动，比如瑜伽、太极拳，动作比较舒缓，不会导致坐骨神经痛的病情加重，同时有可能很好的活动腰部、腿部，促进局部的血液循环，有利于该病的好转。患者在进行锻炼时，要掌握一些技巧，接下来和大家详细介绍坐骨神经痛的锻炼技巧。

　　一：睡前锻炼

　　患上坐骨神经痛以后，患者要注意锻炼的时间。建议大家尽量在睡前锻炼，因为经过一天的工作，身体是比较疲劳的，在睡前进行锻炼，可以让身体充分的活动开，然后再进行休息更利于坐骨神经痛的修复。

　　二：饭前锻炼

　　如果坐骨神经痛患者选择白天锻炼，那么建议在饭前锻炼，因为饭后锻炼容易给肠胃带来负担，而且饭后更多的新鲜血液流到了消化系统，这个时候如果进行锻炼效果也会不理想。

　　三：循序渐进

　　坐骨神经痛患者进行锻炼时，一定要遵从循序渐进原则，控制好锻炼时间，才能够达到更理想的锻炼效果。

　　患者在进行锻炼之前，可以制定好详细的锻炼计划，按照计划进行锻炼，还可以在锻炼的过程中，根据自身的好转情况，不断的调整锻炼计划，才能够达到更理想的锻炼效果。另外患者在锻炼的同时，还要注意科学的饮食，规律的休息，更好的辅助治疗坐骨神经痛，才能够早日好转。