预防脱发的几个小妙招！

　　生活中出现脱发现象很常见，而导致脱发的原因有很多，其中一些不良的生活习惯，精神压力大等，都可引起脱发，因此对于脱发的预防，大家可以从一些生活饮食习惯，从心态调整等上面来预防，下面来看看几个预防脱发的小妙招。

　　一、学会减压，精神压力过大对头发健康是很不利的，精神紧张可以拉伸头皮，从而使毛细血管从正常的发丝变细，引起血管关闭，这样微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，就会引起脱发，还有压力会挤压毛囊油脂，让头发出现油性状态，从而导致毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，毛囊一旦堵塞，当然就会影响头发健康，导致脱发，所以生活中要注意学会减压，让自己保持放松没有压力的心境。

　　二、戒烟，烟草是含有很多有毒物质的，不只可让身体过早的老化，还会影响头发的健康，所以吸烟脱发者最好戒烟，戒烟后头发会越来越健康。

　　三、多喝水，身体缺乏水份不只对身体健康不利，同样对头发也会造成不利的影响，只有充足的水份才能保证身不缺失水份，也才能保证头皮可以吸收到足够的养分，从而保证头发和身体处于健康状态。

　　四、保持充足睡眠，良好充足的睡眠不只可以减少压力，同时也可让头发更好的生长，因此要注意规律作息，尤其是长期熬夜的人，是很易导致出现脱发现象的。

　　五、注意微量元素的补充，如铜、碘等，当体内这些元素不足时，可导致脱发白发现象，还易引起其它一些疾病，所以饮食当中要注意补充这些物质。

　　六、多补充蛋白质，蛋白质不只是人体不可缺的，同时它对于头发健康也很重要，因此预防脱发要注意在日常饮食中多摄入一些蛋白质食物，同时还要多食用含B族维生素的食物。

　　七、注意梳头姿势，梳头不当也可致脱发，在每天梳头时，注意不用过于用力，同时最好选择木质的梳子。空闲时可用手按摩头皮，这样也可以促进头皮的血液循环，加速血液流动，从而对防止脱发也有帮助。

　　八、避免一些不利于头发健康的习惯，如平时要减少烫发、染发等习惯，这些对头发是会造成一定的损伤的，尤其是如果过于频繁的烫染发的话，对发质更是会造成严重损害，因此要注意尽量减少这些伤发行为。

　　上面就是一些预防脱发的小妙招，主要就是要从生活饮食上做起，同时注意做好头发的护理工作，避免一些可影响头发健康的行为，这样才能减少脱发的发生，而如果出现脱发严重的，建议要及时就诊，针对病因来防治，以避免造成更大的影响。