脱发吃什么食物好？

　　大家知道头发的健康和饮食是分不开的，所以对于有脱发现象的人来说，平时更要注意饮食的调理，尤其是要注意多吃一些对头发生长有利，有一定防脱效果的食物，才能更好的控制脱发现象，下面一起来看看脱发吃什么食物好。

　　1、柑橘，因为柑橘类水果含维C很高，可帮助身体吸收铁，同时它在胶原腩的生长中也是很重要的，可以促进胶原质的合成，所以是可以起到促进头发生长，防止脱发的作用的。

　　2、葡萄干，因葡萄干含铁丰富，可以促进头皮血液循环，对血色素的产生有利，可以促进血液将养分送达身体的组织和器官，所以对于头发健康也是很利的。

　　3、牛排，有养发固发的作用，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，这些对于头发健康都很有利可起到防脱的效果。

　　4、杏仁，杏仁含有丰富的维e和锌，而脱发者多缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外高脂肪饮食可致男性雄性激素增加而致脱发，吃杏仁的话可降低胆固醇，对脱发有一定的治疗作用。

　　5、鸡蛋，营养丰富，可以补充多元营养，同样可起到防脱发的作用。

　　6、豆类，有丰富的高蛋白，可给头发补充养分，对头发健康，防脱发有一定的帮助。

　　7、贝类，贝类含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡，对头发健康是很有利的。

　　上面这些食物对于脱发都有一定的缓解作用，有利于头发的健康，因此当生活我们出现脱发的现象时，不妨多吃上面的这些食物，以减轻脱发现象，防止脱发越来越重而影响到自身的形象，对于脱发现象除饮食调理外，还要注意针对于病因来调治，才能更好的缓解脱发。