治疗坐骨神经痛的运动方法
坐骨神经痛是骨科的常见病,多见于久坐之人,而且坐骨神经痛会影响人们的生活,所以人们要及时治疗坐骨神经痛,下面小编就为大家介绍下治疗坐骨神经痛的运动方法。
治疗坐骨神经痛的运动方法一:左右摆腿
站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
治疗坐骨神经痛的运动方法二:交替直腿上抬运动
仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
治疗坐骨神经痛的运动方法三:踏自行车运动
仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
治疗坐骨神经痛的运动方法四:正坐举腿
坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
治疗坐骨神经痛的运动方法五:平坐推腿
坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
治疗坐骨神经痛的运动方法六:蹲跳
双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
综上所述,以上内容讲述的是治疗坐骨神经痛的运动方法,对于人们及时治疗坐骨神经痛是有帮助的,而且坐骨神经痛患者不要长时间坐着,要适当的活动下,起来走走。