脱发宜忌食用的饮食有哪些？

　　很多疾病在治疗完成之后都有一些饮食禁忌，脱发也是如此，很多食物都会导致头发脱落，所以我们一定要重视，不要吃那些会造成脱发的食物，下面我们请专家给大家讲一讲脱发宜忌食用的饮食有哪些？

　　（1）宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（2）宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　（3）宜食含碘高的食物。

　　（4）宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　饮食中避免和忌食下列食物：

　　（1）烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　（2）忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

　　（3）忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　这里建议大家可以多吃绿色新鲜蔬菜，如：菠菜、芹菜、圆辣椒、韭菜、莴笋等等，新鲜的蔬菜都有助于黑色素的产生，增加头发的黑色的浓度，而且这些蔬菜中含有纤维质，有助于头发的生长。多吃含有丰富矿物质及维生素的食物，如豆类、蛋类、鱼类、虾类、花生、玉米、胡萝卜、马铃薯、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆等等。

　　如果你也想拥有一头乌黑发亮的头发，如果你也想尽快告别脱发给你带来的困扰的话，那么你一定要注意。多吃一些如大豆、蛋类、水果类、及胡萝卜等食物，少吃一些辣椒、肉类、葱姜蒜等食物，这样才能够告别脱发。