饮食帮助改善脱发现象，脱发吃什么好

　　脱发在生活中很常见，老年人脱发属于正常生理现象，而对于一些中青年过早出现脱发现象，则要引起注意，及时调治了，因为脱发严重的话，是会影响到个人形象的，有不少最后导致秃顶，从而让自身形象大受影响的。那么如何来改善脱发现象呢？可通过饮食来调理，下面来给大家介绍一下饮食改善脱发的方法。

　　脱发者想改善症状的话，平时要注意多补充含铁质丰富的食物，如可多吃蛋类、黄豆、黑豆、马铃薯等，还有注意补充植物蛋白，可多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等物。改善脱发现象多吃一些富含粘蛋白的骨胶质的食物也有很大作用，如可选择牛骨汤、排骨汤等，同时还要注意多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，以及一些含维生素E高的食物及补充碘质，这些对改善脱发现象都有很重要的作用。

　　还有一些食疗方，对改善脱发了不错：

　　1、黑芝麻适量，把它捣碎后加粳米熬粥食用，对防脱有一定的帮助，黑芝麻有补肝肾、润五肠、益气力等功效，可治疗肝肾不足，病后虚弱、须发早白或是皮燥发枯等病症，在乌发养发方面，黑芝麻更是功效明显。

　　2、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉，各适量，一起加水煮汁，然后再加核桃以及黑豆，煮至核桃熟后服食，可治脱发。

　　3、菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米，各适量，一起入锅加适量的水先用旺火煮开，再转为微火煮成粥，加少许食盐即可食用，有滋补肾阴健脾的作用，对于脾肾阴虚的脱发者有不错的调治作用。

　　4、黑豆适量，入砂锅后加适量的水，用文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内，每天取达量服两次，用温开水送下，有生发、护发作用，对于油风脱发、产后脱发、病期脱发等都有效。

　　5、黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量，一起煮好后食用，有补肝肾、益气血的作用，可缓解脱发现象。

　　有很多食物对于改善脱发都有一定的帮助，上面所介绍的这些食物或是食疗就是脱发者不错的选择，大家不妨可以试试，在饮食调理脱发的同时，患者也要注意忌口，对于油腻、燥热及含糖和脂肪丰富的食物，以及辛辣刺激炎物和烟酒，都是脱发患者需要禁忌的，一定要注意。