坐骨神经痛这个病怎么预防

　　人体内存在大量的坐骨神经，同时现在社会上也有很多的疾病都会危害着人们的坐骨神经，其中就有坐骨神经痛这个疾病，而且当一个人患上坐骨神经痛之后，就总是会突然的有疼痛感，那么坐骨神经痛的预防方法都有哪些呢？

　　坐骨神经痛这个病怎么预防

　　一、预防：

　　许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合诊治，预后通常是好的。

　　通常作为其他疾病的并发症出现，如腰椎间盘突出症等。

　　若为原发病，甚者可致残。

　　硬板床休息，可坚持做床上体操。

　　要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

　　运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

　　在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　每一个人在生活当中都应该去做好以上几点，那样自己才不容易被坐骨神经痛这个疾病所困扰着，同时每一个人也应该去保护好自己的坐骨神经，要多吃一些营养丰富的食物，那样才可以让自己远离坐骨神经痛。