喝什么防脱发，喝四种东西可有效防脱发

　　脱发现象的发生可给患者带来很大的困扰，因此平时我们在生活中要注意做好预防工作，其中饮食调理也可起到防止脱发的效果。那么喝什么能防脱发呢？有四种东西可有效预防脱发，那就是四款护发粥。下面来给大家介绍一下，平时有空时大家不妨可以做着喝喝看。

　　1、杏仁粥：杏仁有坚固秀发的作用，而对于脱发者，主要是由于缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌有关，另外高脂肪饮食也可引起体内激素增加导致脱发，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，这些物质是可以降低胆固醇的，对于防治脱发很有效果，所以大家平时可取适量的香米、杏仁、白砂糖适，煮粥服食。

　　2、黑芝麻粥：黑芝麻是防脱发很不错的食补材料，因为黑芝麻含有头发生长健壮的重要成份，包括卵磷脂、蛋白质，还有维他命E、亚油酸等，常服用不只可让头发更健康乌黑，且还有补血通便的作用，可取适量的大米，糯米，黑芝麻，枸杞，煮成粥服食。

　　3、黑米黑豆粥：黑豆对于抗衰老有不错的效果，它含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，而其中所含的雌激素则有利于延缓衰老，养颜美容，对于保持头发健康，防止脱发也有一定的帮助，可取适量的糯米、黑豆、黑米，一起加水煮粥服食。

　　4、荠菜粥：荠菜含有多种营养物质，还有和脾利胃、止血明目的效果，其中它所含的维生素量很高，而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量也是比较高的，而这些都是人体所必需的营养素，另外荠菜还有清热解毒、凉血止血作用，对于头发健康，防止头发早白等十分有益。可取适量的鲜荠菜、粳米，先加粳米入锅，加水煮开后再加洗净的荠菜一起煮粥服食即可。

　　喝什么防脱发？上面所介绍的四道食疗粥就可起到防脱发的效果，大家平时在生活中不妨可以多喝这几种粥，不只对头发健康有利，同时还含有多种营养物质，对于身体健康也是非常有利的，所以要想保持头发健康，避免脱发症状出现的话，建议可以常喝这些粥类。