坐骨神经痛推拿方法有哪些

　　如今很多人都会患有坐骨神经痛，坐骨神经一般在20-60岁都会发病，其中40岁的人最为常见。坐骨神经痛的患者一般都会出现臀部、小腿后外侧、大腿后侧后者是足外侧缘有疼痛感的。治疗坐骨神经痛的方法也有很多的，推拿就是一个不错的缓解方法，能够很好地减缓因为疼痛带来的痛苦。

　　一、命门穴。命门穴位于第二、三腰椎棘突间。按摩这个穴位的时候可以用拇指按住，用来按住的时候可能会感到有些酸胀，要按揉数十次左右。

　　二、揉臀。先要站立起来，将两腿放开至肩宽一致。用手掌的大鱼际的部位贴在手掌的同侧臀部，可以逆时针或者顺时针方向肉冻，大约10次左右吧，然后换另一只手掌。如果某一侧的臀部比较疼痛，可以多揉。

　　三、擦腰。也是需要站立起来，两腿放开至肩宽。两手握成拳，拳眼就需要侧帖着腰部进行擦动，要从下往上地擦动，而且速度要快，每次大约擦数十次吧，一直感到皮肤发热。

　　四、推腰部。站立起来，需要将两腿放开至肩宽。两只手叉着腰，拇指要在前方。用左手掌从左腰侧开始向后或者向右推，然后换成右手掌从右腰部向前或者向左推。这样来回数十次。

　　五、推腰臀腿部。先右弓箭步站立起来，左手掌虎口分开，拇指要向前，推住同一侧的要不，一直用来往下推，经过臀部一直到到达大腿和小腿，身体也必须跟随推拿的位置而侧弯，然后换方向，用同样的方法推拿。这样交替推拿4-10次左右。

　　以上就是小编介绍的几种坐骨神经痛推拿的方法，如果你和您的家人也有坐骨神经痛的问题，就可以用这些推拿方法缓解。另外平时也可以靠着墙边，双脚分开至肩宽，然后沿着墙边上下滑动，下滑的时候要蹲伏，膝盖的弯曲度必要要有90度，这样做可以预防坐骨神经痛的。