坐骨神经痛如何缓解

　　坐骨神经痛这样的疾病主要在腰部和腿部，会比较头痛。那么一旦患有坐骨神经痛这样的疾病，就会给患者朋友的生活和工作造成很多的不良影响。坐骨神经痛的疼痛在晚上就比较明显，那么这样一来患者朋友的睡眠质量就会严重下降。坐骨神经痛一旦疼痛起来，都是苦不堪言的，那么接下来就和小编一起来看看专家是怎么介绍坐骨神经痛如何缓解的吧。

　　坐骨神经痛可以通过进行腿部运动来缓解。患者可以经常进行左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。踏自行车运动，踩踏幅度可逐渐增加。还可以做一些蹲跳，可以双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

　　坐骨神经痛还可以通过游泳的方法来缓解。这是因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉骨骼以及筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗法。尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

　　坐骨神经痛还可以通过做瑜伽的方法来缓解。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系。瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。

　　以上就是专家给大家讲解的一些关于坐骨神经痛如何缓解的相关知识，相信坐骨神经痛的患者朋友们看过之后，今后遇到坐骨神经痛的现象都能很好地进行缓解了。当然以上的方法如果效果不是很明显的话，就要去正规的医院进行积极的治疗。另外平时还需要注意加强饮食的营养，