坐骨神经痛应该怎么锻炼

　　关于坐骨神经痛不知道大家是否有所了解，很多人应该不知道什么是坐骨神经，其实，一般患有坐骨神经痛的病人一般都是有腰椎间盘突出的，腰间盘突出会造成压迫坐骨神经，这样造成坐骨神经痛的可能性是很大的，一般来说，这种疾病的发生与长期的坐立而且缺少锻炼有关。

　　那么如何才能治疗这样的病症或者减缓病痛呢？其实，究其缘由，锻炼和站立是最根本的解决方法，下面，我将向您介绍一些锻炼方法，希望对您有所帮助。

　　1、适度进行步行锻炼，这是一种最为简单的锻炼方式，但也很有效。在锻炼的时候要保持合理姿势，让腰部和脊柱保持挺拔，倒走锻炼是一种行之有效的方法，这种方法有利于脊柱的挺拔和腰椎曲度的减小，对坐骨神经痛的患者有很大的疗效。

　　2、站立的时候经常左右摆腿。对于患有坐骨神经痛的患者，经常性的处于站立位是很有必要的，在站立的时候，可以双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动腿的时候脚不要接触地面。这样的锻炼方式有利于缓解病状，达到治疗效果。

　　3、在创伤的时候拉直腿往上抬运动。当患者在床上的时候也是可以运动和锻炼的，当你仰卧躺在床上时，将左右腿轮流伸直并且往上抬起，在锻炼过程中，逐渐提高抬举角度。这样的运动方式简单而有效。

　　4、在床上做踏自行车的运动。工作时也许你不得不处于坐位，但你在休息的时候进行一些适当的运动，也是可以缓解过骨神经痛的病症的，这种方法简单方便，处于仰卧位的时候，左右腿就像骑直行车那样在空中踩踏，踩踏幅度可以逐渐增加，这是一种每个人都会做的锻炼方式，对患者很有效。

　　5、适当做一些下蹲动作也能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，你可以尝试多做一些下蹲动作，双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替的进行锻炼，不管在办公室还是在家中都是可以进行的一种锻炼方式。

　　上面介绍了关于缓解坐骨神经痛的一些锻炼方式，都是一些比较简单易行的操作，希望患者能够长期的进行锻炼，坚持每天都做一些简单的锻炼，这都将有利于身体健康，缓解病痛。除了运动之外，每天在睡前用热毛巾包上盐，敷在腰部或臀部，也可有助于缓解坐骨神经痛。最后，祝身体健康。