过量脱发吃什么食物

　　在现代社会中，掉发是很正常的事情。长头发的女人都会有脱发的问题，男人也会有这种问题。脱发的病因有很多，除了生理因素外，还包括熬夜、饮食、精神压力、情绪、遗传等等。在这些原因中，最常见的是由于熬夜导致的脱发。那么过量脱发可以吃什么食物来缓解呢？

　　1、葡萄干。葡萄干能促进头皮血液循环，葡萄干中含有丰富的铁质，有助于血红蛋白的生成，促进血液将养分运送到人体的组织和器官，从而使头发的生长达到一个很快的水平。推荐每日摄取适量的葡萄干，可以缓解由于营养不良所致的贫血。

　　2、杏仁。研究表明，头发脱落的人本身就缺少维他命，所以应该多食用一些杏仁来抑制头发的脱落。另外，杏仁富含维他命E，能有效预防头发脱落，减少胆固醇。

　　3、鸡蛋。鸡蛋是一种很好的维生素，可以吃一些富含维生素的食物，比如牛奶、酸奶等，富含丰富的镁、硒等，可以帮助头发生长。

　　4、低脂食物。平时要注意多食用富含维生素和矿物质的食品，同时要注意饮食中的脂肪含量，以免造成毛孔堵塞、脱发。有脱发的人可以多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等。这些食品有助于毛发的发育。要想预防和治疗脱发，建议在平时的生活中要注意减少糖类、油脂，要多吃鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果、谷类等富含蛋白质的食物。除此之外，还有各种各样的新鲜蔬果。

　　综上所述，关于脱发的需要补充的物质，可以参考上面提到的食补方法，如果是脱发的话，需要根据自己的实际情况，进行适当的补充。最主要的是，平时要注意减压，平时要保养自己的头发，现在的社会压力太大了，很多人的压力太大了，导致脱发的情况越来越严重。所以，每个人都要小心的释放自己的压力。