患上坐骨神经痛怎么办，轻松缓解坐骨神经痛

　　坐骨神经痛，在现实生活当中是比较常见的疾病，当症状开始发作的时候，都会有股灼热的疼痛和刺痛感，也会有麻痹的疼痛，一直延伸到脚面，让人感觉到非常的痛苦，对日常的工作和生活都会造成影响，为了能够去缓解疼痛，我们可以通过几个小动作能够达到缓解的作用，帮助患者减轻痛苦。

　　第一个动作，卧撑：用手直接的垂直放在肩膀的下方，两只前臂相互的平行，贴在床上，逐渐的去抬起自己的胸膛，延伸到自己的脊椎，使整个背部能够重现弓箭形，保持一定的时间，重复的进行操作，当感觉到不舒服时可以跳过这个动作。

　　第二个动作，将背部平行的放在床上，膝盖抱紧，胸部弯成圆形，维持一段时间，如果伸展能够舒缓腿部的疼痛，可以连续的进行，如果没有改善，可以尝试着腿部肌肉紧绷的动作，倾斜自己的后骨盆，仰卧在床上，用腹部的力量抬起下腹部，离开床上几秒钟。

　　第三个动作，背部放平，双腿伸展使一脚弯曲，举起右脚，用手抱住自己的膝盖后方，将自己的右膝跨过自己的左肩方向，维持数秒，将背部平躺，保持膝盖的弯曲，将右脚踝放在自己的左膝盖上，同时将双手绕到左膝后方，将两只脚慢慢的拉进自己的胸部，保持数秒。

　　以上我们所说的是缓解坐骨神经痛的方法，这些动作都是比较简单的，针对于骨骼退化，大腿肌肉过紧，椎间盘突出都会有一个缓解作用，当不确定是什么原因引起坐骨神经痛的时候，在做这些动作的时候一定要缓和，不要太过于用力，要根据自己的实际情况，慢慢的去进行操作，不要太急于求成。