预防坐骨神经痛的方法主要有什么

　　我们都知道预防疾病的重要性，任何一种疾病只要我们预防措施做得好了，那么也就不要为了疾病而担心了。预防疾病对于任何人群来说都是至关重要的，坐骨神经痛的预防也是很有作用的，也是很有必要的，所以了解如何预防坐骨神经痛就更是必不可少的了。

　　预防坐骨神经痛的方法：

　　1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

　　2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

　　3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

　　当然在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

　　了解了这么多预防坐骨神经痛的方法，希望大家能够重视，从一开始就做好预防工作，以免后来后悔莫及。其实，这些预防坐骨神经痛的方法还是很简单的，关键是在于坚持，只有长期坚持才能看到效果。