平时补充什么能防止头发脱落

　　每个女性都想拥用一头健康的头发。即使是烫染过的，也希望头发照常还是健康的。但是头发一旦发生了脱落谁也无法预料的，有的女性就会着急了。到底吃什么，才能防止头发不再脱落呢，这一点大多数有脱发的女性都不太了解的，那么发生了脱发可以吃什么食物呢。我们一起来看一下吧。

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　因些一些女性发生了脱发了，也不要太过于担心，只要平时调理好。脱发还是得到改善的，当然也不要急于求成，要一步一步的来。这样才看到得效果，生活中的有防止脱发效果的食物，平时还是要多吃一点的。必竟那是对脱发有帮助的食物。