心阴虚造成的失眠怎么办

　　心阴指的心的阴虚，心阴虚会引起失眠多梦，浑身乏力，精神不振等这些情况。阴虚会导致阴不制阳，虚阳上浮，心神失养会引起失眠。而且心阴虚也会引起流虚汗，口渴等症状。心阴虚所引起的失眠对于我们来说是比较痛苦的，常常半夜睡不着觉，严重影响了我们的生活和健康。那么，心阴虚造成的失眠怎么办呢？

　　1、如果失眠情况不是特别严重的话，平时可以通过饮食来进行调理，多吃一些滋补类的食物，如维生素B6，多食新鲜的蔬菜水果，最好尽量避免辛辣刺激类的食物，不要喝咖啡浓茶这些，养成一个良好的生活作息，避免熬夜。

　　2、晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。可以适当增加一些身体的锻炼，可做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。适量的运动既能有助于睡眠，对我们的身体也是有一定的好处。

　　3、对于患有心阴虚的人来说，这个症状短期内是不容易康复的。可以选择在医生指导建议下服用一些中药来调理自身身体，适合的药物有天王补心丹加减，还可以外敷药物治疗以及器物的疗法。

　　要学会释放压力，保持良好心态。对于心阴虚所导致失眠的人来说，应该首先要保持一个愉快的心情，如果太烦躁也是会影响自身的睡眠。首先我们应该要重视起来，平时尽量要控制自己的情绪，遇事要冷静，要有一个积极乐观的心态。平时可以多听一些音乐，放松自己的心情，生活工作中不要有太大的压力，要懂得学会释压。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事，戒烟酒，防止热毒伤阴。