怎么防止脱发秃顶，多锻炼多补充蛋白质

　　现代人的生活节奏加快，工作压力大，很多人都出现脱发，甚至秃顶的症状，让我们看起来老了很多。许多人都害怕脱发秃顶，治疗难度大，只能通过平时的生活饮食慢慢调理。平时不能熬夜，不能吃油腻的食物，保持健康的心理，多锻炼等等。那么，怎么防止脱发秃顶呢？

　　1、保持心理健康：很多人的脱发秃顶都是精神压力大引起的，所以我们在平时要保持健康的心理，面对工作，要面不改色，给自己一个平静良好的心理素质，抑制一些不利于健康的特殊激素的产生，也可以避免头发脱落。

　　2、坚持锻炼，增强体质：运动量减少也是脱发的一个重要因素。所以，平时我们要坚持锻炼，增强体质，起到预防秃顶的作用。

　　3、避免人为刺激：现在很多人都喜欢去烫发染发，头发受到刺激，造成损伤，就会造成脱发，平时生活中我们要避免烫发染发。

　　4、多补蛋白质：蛋白质是头发重要的构成物质，缺乏蛋白质的话，头发就会出现生长慢，松动，甚至脱落，平时我们可以多吃些瘦肉、鸡蛋等来补充蛋白质。

　　5、多补充维生素：维生素也是头发不可少的物质，要多吃含维生素的食物，比如豆类食物、花生、蛋黄、鱼类、瘦肉等。

　　6、多睡：睡眠质量好有利于放松心情，还能减少压力，良好睡眠可以促进毛囊组织的生长，预防脱发。

　　通过上面文章简单的介绍，我们对如何防止头发脱落秃顶有所了解了。平时我们要加强锻炼，增强体质，家督身体血液的流通，能够防止脱发的发生，另外还可以多吃些高蛋白、高维生素的食物，还要保证充足的睡眠，这样就能很好的预防脱发秃顶了。