如何预防颈椎管狭窄

　　颈椎退行性病变是导致颈椎管狭窄的重要因素之一，患者平时的不良习惯是引起这一系列变化的最重要原因。在预防颈椎管狭窄时，患者首先要对致病原因有详细的了解，这样才能做到有效预防，并且还能提高治疗率。那么，如何预防颈椎管狭窄呢？

　　​1、不要长时间坐在办公桌前工作，长时间保持一个姿势容易造成软组织疲劳，正确的劳动姿势和良好的生活习惯是预防颈锥管狭窄的基础，患者应从日常习惯着手，工作时要保持正确的姿势，弯腰起来时不要太大力，并注意在剧烈运动前要充分做好准备活动和防护。

　　2、当患者需要举重物时，不当的姿势也会造成颈锥管狭窄。弯腰时要弯曲膝盖，伸直腰背，把重物向身体靠紧，慢慢站起。背重物时，胸部略向前弯，臀部和膝盖略弯曲，步子要稳但不要迈得太大，当背部长期保持一个姿势时，应调整一下姿势，防止出现腰背部肌肉损伤。当颈椎出现过度劳累或轻度劳损时，应尽早使用活血化瘀的药物涂按摩，促进血液循环，以免劳损进一步加重，最终导致颈锥管狭窄。

　　3、坚持做颈椎的保健运动，始终保持颈椎处于一种生理应激状态，加强肌肉的锻炼，只有肌肉力量加强，才能增加颈椎的的稳定性，增强对颈椎的保护能力，防止颈椎的退行性病变的发生。

　　4、患者挑选床和枕头选择软硬适中的，不能太硬或太软，这样颈部部肌肉才能得到充分的休息，睡觉时，头部和颈部应保持自然中立位，并要防止空调、电风扇对着颈部直吹，做好保暖工作。

　　长期从事固定工作或者曾经颈部受到创伤的患者是最容易出现颈椎管狭窄的，虽然这种疾病也有一定的遗传因素存在，但是患者在日常生活中，也是要做好预防工作的，从改变生活习惯和工作习惯入手，加强对颈椎的保健工作，一旦出现不适，应及时就医。