防脱发的饮食注意

　　现代人们由于生活工作压力逐渐增大，最终导致各种疾病的产生，脱发就是其中一种，它会使患者承受巨大的精神压力，甚至在生活中失去信心，那么为了缓解脱发，下面我们就来介绍一下防脱发的饮食注意。

　　1、补充微量元素

　　微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

　　2、摄入蛋白质

　　蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

　　3、多吃益发食物

　　生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

　　以上介绍的食物都是我们生活中十分常见的食物，那么为了我们能够远离脱发的困扰，就要多吃黑芝麻、干果以及黑大米等，避免太油、太甜的食物，这样我们的头发才能健康的生长出来，我们的自信心才能恢复。