养生

脱发要补充哪些营养物质?

  在我们身边有很多脱发患者,只是患病程度各不相同而已,该病的原因有很多,其中有一个原因就是缺乏必要的营养物质,为了能让大家了解更多关于这方面的常识,下面我们来看看脱发患者要补充哪些营养物质。

  一,补充铁质,由于经常脱发的人体内常缺铁。所以我们要补充铁,含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  二,补充维生素E,由于维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。所以我们倡导多食含维生素E丰富的食物,比如:鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  三,补充植物蛋白,头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  四,多吃含碱性物质少食纯糖类和脂肪类食物。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  五,补充碘质,因为碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,并且与头发的光泽与甲状腺的作用有关,所以多吃含碘的食物,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  以上内容为大家介绍了几种关于脱发患者要适当补充的营养物质,相信大家看了之后对这方面的知识也有了进一步的了解,在日后的生活之后也知道该怎样去护理了,希望这些知识真正可以帮助到大家。