营养不够造成了脱发怎么办

　　人的头发要想健康的生长，是需要多种营养元素的，特别是维生素、蛋白等对于头发的健康生长有很好的促进作用，但是在日常生活当中，很多人由于受到一些因素的影响，可能会出现营养不够的状况，进而脱发就可能会出现。那么营养不够造成了脱发之后，到底该怎么办呢？

　　第一、多吃富含蛋白质的食物

　　平时可以多吃一些蛋白含量高的食物，植物蛋白与动物蛋白应该结合起来，可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶，另外大豆、黑芝麻、玉米等，也应该多补充一些。

　　第二、多吃富含铁的食物

　　铁质丰富的食物，比如各种豆类、鱼类、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等适当的摄入，也有助于增加营养，对于改善脱发也会有一定的帮助。

　　第三、多吃富含碘的食物

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，对于营养不够所引发脱发的人来讲，应该多吃一些富含碘的食物，比如海带、紫菜、牡蛎等，能够增强甲状腺的分泌功能，让头发得以滋润营养。

　　第四、多吃富含维生素E的食物

　　维生素E有助于抵抗头发衰老，可以促进细胞分裂，让头发生长得更好，常见的卷心菜、莴苣等。具有护发养发的作用，可以多吃一些。

　　第五、正确洗发护发

　　因为营养不够所引发脱发的人，在日常洗发护发方面也应该注意，应该选择温和刺激性小的洗发水，每次洗完头发之后用护发素护理护理头发，日常也要减少烫发、染发等，减少受到化学成分的刺激。

　　营养不够造成了脱发，可以采取的缓解改善的方法非常的多，上面介绍的这几个方法，应该联合起来应用。特别是在营养方面要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含维生素、矿物质、蛋白质等之类的食物，满足身体营养所需，也要加强护发养发等方面的措施。